יום שלישי, 23 בספטמבר 2014

סלט סתווי מלא כל טוב

אור ואנה התחתנו בצהרי יום שישי ביערות הכרמל, בין עצי אורן, וריגשו את כל הקהל בברכות שבירכו זה את זו ובמוסיקה שניגנו ושרו. שני צעירים מוכשרים וחמודים שכאלה מזמן לא פגשתי! 

גם האוכל היה מעולה, והסלט הזה הוא וריאציה של אחד הסלטים שהוגשו שם, מלא כל טוב, מפתיע, צבעוני ומושקע. 



סלט חיטה, עדשים, ירקות ונענע 

שימו לב, צריך להתחיל יומים-יומיים מראש ולהנביט את המאש, ויש הרבה עבודות הכנה של בישול, השרייה וקיצוץ. אני מבטיחה שהתוצאה שווה את המאמץ!

רכיבים
כוס שעועית מאש 
3/4 כוס עדשים שחורות  
כוס בורגול גס 
ארבעה גזרים 
פלפל אדום
פלפל צהוב
3/4 כוס זרעי חמניה
גבעול סלרי 
כוס עלי נענע 
רוטב
חצי כוס מיץ לימון סחוט טרי
שליש כוס שמן זית
כף רכז רימונים
מלח ופלפל לפי הטעם




הכנה

מתחילים יום מראש: משרים את המאש במים למשך לילה. מסננים היטב, משאירים במסננת גדולה ומכסים בבד או נייר מטבח רטוב. פעמיים ביום בודקים ומרטיבים אם צריך. כעבור יום, השעועית פריכה וטעימה, עם רמז קטן של נבט. חשוב לקנות מאש מאיכות טובה (במקרה הזה אני משתמשת רק באורגנית), שמבטיחה שכל השעועית תנבוט.

משרים את העדשים לעשר דקות במים, מסננים, מעבירים לסיר עם מים לכיסוי ועוד שתי כוסות, ומבשלים עד לריכוך, כעשרים דקות. לא כדאי להשרות יותר מדי זמן: כך העדשים ישמרו על צורתן ועל צבען היפה. מסננים היטב ומעבירים לקערת הגשה גדולה.

שוטפים היטב את הבורגול, מעבירים לקערה גדולה ומשרים במים פושרים לפחות שעה, עד שהבורגול רך מאד. אפשר לזרז ע"י השרייה במים רותחים. כשהבורגול רך, מסננים היטב ומעבירים לקערת ההגשה עם העדשים השחורות.

מקלפים וקוצצים את הגזר לקוביות זערוריות: הדרך הקלה היא באמצעות הלהב הכפול של מעבד המזון, אם יש.  קוצצים ידנית את הפלפלים לקוביות זערוריות. מעבירים לקערת ההגשה.

קוצצים את גבעול הסלרי לקוביות קטנטנות. שוטפים היטב וקוצצים את עלי הנענע, מעבירים לקערת ההגשה. מוסיפים את המאש המונבט ואת זרעי החמניה. מערבבים.

מערבבים את רכיבי הרוטב, ויוצקים על הסלט. מערבבים ומגישים.
אפשר להכין מראש: הסלט נשמר היטב במקרר. 


 שנה טובה לזוג הצעיר וללהקת אנגרמה, שנה טובה ומתוקה לכולנו.



יום חמישי, 11 בספטמבר 2014

ראש השנה: ארוחת חג טבעונית

הנה נגמרת השנה, ושנה חדשה בפתח. הלוואי שתהיה טובה יותר. אם התחלתם לחשוב ולתכנן סעודת חג טבעונית וטעימה, אני מציעה כמה מהמנות שבישלתי השנה: מנות ראשונות, מרקים, מנות עיקריות, עוגת דבש, שיתאימו למנהגי החג וכולן ללא צער בעלי חיים.

הפיוט היפהפה לראש השנה, "עת שערי רצון" אינו טבעוני כלל ועיקר; הוא מלא חמלה ורגש, אבל כשאני שומעת אותו אני מצטערת על מי שכן נעקד בסוף על המזבח. 


שִׂיחוּ לְאִמִּי כִּי שְׂשׂוֹנָהּ פָּנָה
הַבֵּן אֲשֶׁר יָלְדָה לְתִשְׁעִים שָׁנָה
הָיָה לְאֵשׁ וּלְמַאֲכֶלֶת מָנָה
אָנָה אֲבַקֵּשׁ לָהּ מְנַחֵם אָנָה
צַר לִי לְאֵם תִּבְכֶּה וְתִתְיַפֵּחַ
עוֹקֵד וְהַנֶּעְקָד וְהַמִּזְבֵּחַ



















 גפילטע פיש טבעוני




עוגת דבש תמרים


אני מקווה להעלות עוד מתכונים חגיגיים לפני ראש השנה!

יום שני, 1 בספטמבר 2014

נקטר פירות קיץ


את המתכון הנפלא והמרענן הזה למדה אמא שלי להכין כשהיתה אקונומית בקיבוץ, לפני שישים שנה, והוא עבר העירה עם הורי כשעזבו את הקיבוץ.  בקיבוצים לא קראו לו בשם האקזוטי "נקטר" אלא מרק פירות או קומפוט, הסמיכו אותו עם אבקת פודינג, והגישו בקנקנים גדולים, או קומקומים, קומקום על כל שולחן. 



אני נולדתי אחרי שהורי עברו העירה, אבל הקיבוץ נשאר בחייהם, בזיכרונות ובהווי שלהם. כשיצא לאור ספרו המקסים של יורם טהרלב, משק יגור, טיוטה, קראתי אותו בנוסטלגיה-בעקיפין למקום שלא הכרתי. וחביבה עלי במיוחד השיחה בין שתי המטפלות (בעמוד 52), שדנות בילד שחוטף דברים מילדים. "את צריכה לדבר עם אמא שלו", אומרת האחת. "מה יש לי לדבר עם אמא שלו", אומרת האחרת, "הרי אבא שלו אותו הדבר. הוא לקח לחדר שלו קומקום מהחדר-אוכל!"





רכיבים
הכול כאן בגדר המלצה: כל פירות הקיץ מתאימים ל"מרק" המרענן הזה. שזיפים יצבעו אותו באדום ארגמני, וכדאי לא לוותר עליהם. כדאי גם להרבות במים, כדי לקבל בנפרד משקה צלול, מרענן. 

3 תפוחי עץ חמצמצים
3 אגסים קטנים
3 נקטרינות ו/או אפרסקים
8 שזיפי שגיב
צרור קטן של ענבים ירוקים
לימון
מסמר ציפורן (לא חובה, אבל מומלץ)
6 כפות סוכר
מים לכיסוי הפירות ועוד לפחות 2 כוסות

הכנה
מקלפים תפוחים, אגסים ואפרסקים. 
מסלקים גלעינים וליבות מהפירות. חוצים את הענבים.
חותכים תפוחים לשמיניות לאורך ופורסים כל שמינית לרוחב לפרוסות דקות.
חותכים אגסים לרבעים לאורך ופורסים כל רבע לפרוסות דקות.
חוצים אפרסקים, נקטרינות ושזיפים ופורסים לפרוסות דקות.
מעבירים את כל הפירות החתוכים לסיר גדול שיכיל אותם בנחת. מוסיפים את המים. סוחטים את הלימון לתוך המים, מוסיפים מסמר ציפורן וסוכר.
מכסים, מביאים לרתיחה בעדינות, וממשיכים לבשל 20 דקות על להבה קטנטנה. טועמים ומתקנים טעם אם צריך - עוד סוכר או עוד לימון. מצננים היטב.






יום שני, 25 באוגוסט 2014

קציצות ירק וקמח עדשים ברוטב חריימה

איך עברתם לטבעונות? בבת אחת? בהדרגה? לא מזמן נקלעתי לשיחה מעניינת בין טבעונים צעירים, מרשימים, מלאי הומור ואידאולוגיה גם יחד. הם דנו ברצינות ב"צמצום", ולקח לי זמן להבין שאין זו שיחה בענייני קבלה, אלא בענייני טבעונות: האם עדיף לצמצם בצריכת מוצרים מן החי, או שמא הצמצום הזה משמש מס שפתיים להמשיך את סבל החיות? אני נהגתי בשיטת הצמצום, ובמשך חודשים אחדים שיניתי את התזונה שלי: במקביל קראתי הרבה, ניסיתי מתכונים ולמדתי לא מעט. ואז, לפני שנתיים וחצי, עברתי בשמחה ובהנאה לטבעונות מלאה. 

חברתי רבקה היא בשלנית מדהימה ויצירתית. היא (עדיין) לא טבעונית, אבל יש לה מבחר עצום מאד של מאכלים טבעוניים מעולים. הרבה רעיונות במטבח שלי הגיעו ממנה, וגם הרעיון למנה הזו. 

למי שלא אוהב טופו (בו משתמשים רוב מתכוני החריימה הטבעוניים), קמח עדשים הוא הפתרון והסוד לקציצות הנהדרות האלה: אפשר לקנות אותו מוכן בחנויות טבע, ואפשר גם לטחון את העדשים הכתומות לבד, או בחנות תבלינים. הוא עשיר בברזל ובחלבונים, טעמו עדין ולא משתלט, והוא מדביק תערובות לקציצות באופן מושלם. כשהגשתי את החריימה הטבעונית  בפעם הראשונה בסעודה משפחתית, לא האמנתי להתלהבות הגדולה שבה התקבלה. אחייניתי הטבעונית הפצירה באביה לקחת את המתכון, ומאז גם אצלו מככבת המנה הטעימה.




קציצות טבעוניות ברוטב חריימה

רכיבים לקציצות מקמח עדשים

(כעשרים קציצות קטנות)

צרור פטרוזיליה
חצי צרור כוסברה
בצל אדום בינוני
3 שיני שום
כשש כפות קמח עדשים 
חצי כפית כורכום
כפית פפריקה
מלח: זהירות, לא להמליח מדי
מים - עד חצי כוס, להוסיף במשורה לפי הצורך
כף שמן

הכנה
במעבד מזון טוחנים בצל, שום ועשבי תיבול. מעבירים לקערה עם כל הנוזלים שניגרו, מוסיפים קמח עדשים ומערבבים. מוסיפים תבלינים, מערבבים ומוסיפים מים לפי הצורך. התערובת צריכה להיות עיסה חזקה, לא דלילה אבל גם לא חזקה מדי, שלא יהיו קציצות יבשות! מוסיפים שמן ומערבבים.
משהים חצי שעה במקרר, משמנים היטב נייר אפייה בתבנית, מחממים תנור ל-180 מעלות.
יוצרים קציצות עגולות ושמנמנות ומניחים בתבנית.  אופים בתנור כעשרים דקות. עד כאן אפשר להכין מראש ולהקפיא, אם רוצים.




לפני האפייה
אחרי האפייה
מתבשלות ברוטב

רוטב חריימה
(מבוסס על מתכון של בני סיידא)

רכיבים
1/4  כוס שמן קנולה
8-6  שיני שום כתושות 
1  כף פפריקה מתוקה 
2  כפיות פפריקה חריפה 
1  כפית זרעי כמון כתושים
1  כפית זרעי כוסברה כתושים 
1/2 כפית זרעי קימל כתושים
2 כפות רסק עגבניות 
1/3 כוס מיץ לימון סחוט טרי 
2-1 כוסות מים
אופציה: 1 כוס גרגרי חומוס מבושלים

להכנת הרוטב
מחממים בסיר נמוך ורחב את השמן ומטגנים את השום למשך דקה. מוסיפים פפריקה מתוקה וחריפה, כמון, כוסברה וקימל, את רסק העגבניות, מיץ הלימון, מעט מלח ו-2-1 כוסות מים. אם רוצים להוסיף גרגרי חומוס, עושים זאת עכשיו. מבשלים חמש דקות.  מוסיפים לרוטב המתבשל את הקציצות המוכנות, מכסים ומבשלים רבע שעה על להבה קטנטנה. מגישים עם חלה טרייה ומחליטים להכין כמות כפולה בפעם הבאה.
הערה: אני נוהגת לקלות את הכמון, הכוסברה והקימל השלמים במחבת בלי שמן, ורק אז כותשת במכתש ועלי או במטחנת קפה. לדעתי הקלייה מעמיקה את הטעם. מומלץ אבל לא חובה.




***
לפני שבוע מלאה שנה לבלוג. אני מתרגשת ומתלהבת ממספר הכניסות הגדל - מעל 32,000  - ברוכים הבאים! 
 תודה רבה לכל הקוראים מכל העולם (איך הגעתם מפולין? מניו זילנד? מאוקראינה? שלום שלום לכולכם!). תודה למעודדות ולמפרגנים, תודה לתומכות ולטועמים! אני מאחלת לעצמי המשך בלוג מהנה ומקווה שתיהנו גם אתם.








יום שני, 11 באוגוסט 2014

יש לי גלידה די טובה... וטבעונית!

בנעורי, אחרי שנים של דלקות גרון, הוחלט לעקור לי את השקדים. הניתוח בוצע תחת הרדמה מקומית, שנעשתה באמצעות מזרק אימתני הישר לגרון. החלק הקשה ביותר, ללא ספק, היה תקופת ההתאוששות, שבה נאסר עלי לאכול דבר פרט לגלידות ופודינגים, ואלו נמאסו עלי בתוך יום; במשך שנים רבות לאחר מכן נמנעתי מהם. 
לכבוד ימי ההולדת של אחותי וכלתהּ, הכנתי מחווה למעדן נחשק ויקר של ילדותנו: סנקור (קסָטָה), קוביה של גלידת וניל ושוקולד  בין שתי עוגיות. קרטיב עלה אז 10 אגורות, ואילו סנקור עלה 25 אגורות. כשהגשתי את הסנקורים האלה במסיבת יום ההולדת, הם התקבלו בהתלהבות גדולה והתבקשתי לשתף מיד במתכון ולהכין שוב בהקדם. את שתי ההבטחות קיימתי. המתכון כאן, ולא מזמן הכנסתי למקפיא תריסר וחצי סנקורים. לידיעת בני המשפחה! 


מזל טוב גם לבלוג שלי... שיהיה בן שנה בשבוע הבא!

יש הרבה מתכונים לגלידות טבעוניות. לבסיס אפשר להשתמש בקרם קוקוס או בבננות קפואות, בשילוב טעמים ופירות. הסנקור הזה מבוסס על חלב שקדים ושמנת צמחית.* ניתן להחליף את השמנת הצמחית בקרם קוקוס. 

רכיבים
חבילה של "ביסקוויט לקסטה" של אוסם
1 (250 מיליליטר) מכל שמנת צמחית השף הלבן
1 חבילה פודינג אינסטנט בטעם וניל
חצי כוס משקה שקדים
100 גרם שוקולד מריר משובח

מומלץ להשתמש בשקית זילוף

הכנה
משריינים מקום במקפיא, מסדרים זוגות של ביסקוויטים על מגש גדול. לכל ביסקוויט יש צד חלק וצד "מנוקד". מניחים את הביסקוויטים על הצד המנוקד, עם הצד החלק כלפי מעלה.  
מקציפים במיקסר  את השמנת, הפודינג ומשקה השקדים, במהירות גבוהה עד להסמכה. ממסים את השוקולד במיקרוגל, או בסיר כפול מעל מים רותחים, ומוסיפים אותו לתערובת. ממשיכים להקציף. מתקבלת קצפת סמיכה ונוקשה.
מעבירים את הקצפת לשקית זילוף. אם אין, משתמשים בשקית ניילון חזקה וחותכים אותה בקצה בזהירות.

מזלפים שכבה נאה של קצפת על ביסקוויט אחד מכל זוג. מניחים על הקצפת את הביסקוויט האחר, כשצדו המנוקד כלפי מעלה. לוחצים בעדינות, ומחליקים בצדדים. 
ממלאים כך את כל הביסקוויטים - יתקבלו כשמונה-עשר סנקורים.
עוטפים את המגש היטב בניילון נצמד וביריעת אלומיניום, ומקפיאים.
 יש עוגיות שבורות? מתאים לאלו שרוצים "רק (עוד) חצי"



כחמש דקות לפני ההגשה, מעבירים למקרר.

*הערה על הרכיבים: אני מודה, לפני שהייתי טבעונית התייחסתי בעילאיות מתנשאת לשמנת הצמחית! אבל היום, כשאני חושבת על שמנת מחלב פרות אני מצטמררת, לא רק בגלל צער הפרות והעגלים, אלא גם בגלל ה״תוספים״ שבחלב זה.

יום ראשון, 3 באוגוסט 2014

פסטה, ברוקולי, אגוזים ושקדים בניחוח לימון


"לָמָּה-לִּי רֹב-זִבְחֵיכֶם יֹאמַר יְהוָה, שָׂבַעְתִּי עֹלוֹת אֵילִים וְחֵלֶב מְרִיאִים; וְדַם פָּרִים וּכְבָשִׂים וְעַתּוּדִים, לֹא חָפָצְתִּי"

שבת חזון, השבת שלפני ט' באב, היא שבת בר המצווה של בני. גם אם תעירו אותי באמצע הלילה (כולל אזעקות בשש בבוקר בשבת), אוכל לשיר את ההפטרה היפהפייה, פרק א' בישעיהו, ששר לפני עשר שנים.

לפני הצום ואחרי הצום, הכי מתאים לי לאכול פסטה. המנה הזו קלה ומהירה להכנה, וטעימה גם כשהיא קרה, כתוספת לסלט.


 רכיבים
500 גרם פסטה
300 גרם ברוקולי קפוא
3 כפות שמן זית
3 שיני שום, פרוסות
6 עלי מרווה טריים או מיובשים, קצוצים
שליש כוס פקאנים או אגוזי מלך
שליש כוס שקדים פרוסים
מלח ופלפל שחור גרוס
2 כפות מיץ לימון

הכנה
ממלאים סיר גדול במים ומרתיחים. מוסיפים כפית מלח ואת הפסטה ומבשלים לפי הוראות היצרן, כשמונה דקות. שלוש דקות לפני סיום הבישול, מוסיפים  את הברוקולי. מסננים היטב.
במקביל, מחממים את השמן במחבת גדולה שתוכל להכיל את כל הפסטה (אני משתמשת בווק). מוסיפים את המרווה הקצוצה, מטגנים כחצי דקה ומוסיפים את השום הפרוס. מטגנים דקה ומוסיפים את השקדים והפקאנים. מטגנים בעדינות עד שהפסטה מוכנה, ומוסיפים אותה ואת הברוקולי, מסוננים. מערבבים במחבת, ממליחים ומפלפלים לפי הטעם, ומוסיפים את מיץ הלימון. מגישים.
נ"ב: אם לא אוהבים ברוקולי, אפשר להשתמש באפונה קפואה או בשעועית ירוקה קפואה.


מטגנים את האגוזים והשקדים


 הקערה היפהפייה מעשה ידי הארכאולוגית המוכשרת קרני גולן



 "צִיּוֹן, בְּמִשְׁפָּט תִּפָּדֶה; וְשָׁבֶיהָ, בִּצְדָקָה."

יום שני, 28 ביולי 2014

מיני פאי ליים


חברה ללימודים הביאה ליים מהעץ בחצר ביתה, והחלטתי לנצל את ההזדמנות לנסיונות אפייה. כעבור שבוע, הגשתי לה ולקבוצת הלימוד שלנו פאי ליים מיניאטורי. כולם אהבו, והבטחתי לפרסם את המתכון. גם בשווקים יש עכשיו ליים. אם לא מתאים לכם להתעסק יותר מדי במטבח בימים קשים אלה, אפשר להכין ממנו ליימונדה מרעננת ומרווה. כף מיץ, כפית (או שתיים) סוכר, מעט מים רותחים להמסה, וכוס גדושה מים קרים וקוביות קרח. לרוויה!






לתריסר מיני-פאי ליים
יש לקחת בחשבון הכנה מראש: להשרות את אגוזי הקשיו (כשש שעות),  לאפות את הקלתיות, להקפיא את הפאי עם המלית לפחות שעתיים לפני ההגשה, וגם להוציא מהמקפיא למקרר לחצי שעה, כדי להגיש במרקם חלק ולא קפוא מדי.

לקלתית 
14 עוגיות פתי בר (אני מעדיפה של גטניו)
4 כפות חמאת קקאו
1 כף ממרח לוטוס 

הכנה
מחממים תנור לחום בינוני (180 מעלות צלסיוס), מרפדים תבנית שקעים ב-12 עטרות נייר לאפייה (מנג'טים). 

ממיסים את חמאת הקקאו בקערה במיקרוגל (40 שניות) או מעל סיר עם מים רותחים (באן מרי). מרסקים את העוגיות במעבד מזון ומוסיפים את חמאת הקקאו המומסת ואת ממרח הלוטוס.
מחלקים את התערובת בין 12 העטרות שבתבנית. מהדקים בעזרת כף או תחתית של כוס צרה. אופים כשבע דקות. מצננים.

למלית
1 כוס קשיו מושרה במים לפחות 6 שעות
1/2 כוס מיץ ליים 
כפית קליפת ליים מגוררת 
2 כפות סירופ מייפל או אגבה
165 מ"ל חלב קוקוס
1/4 כוס חמאת קקאו מומסת
לקישוט (לא חובה): שש פסיפלורות



לפני ההקפאה
הכנה
מסננים את הקשיו וטוחנים בבלנדר עם חלק מחלב הקוקוס עד לקבלת משחה חלקה. אני השתמשתי בבלנדר של הקנווד הישן שלי, והתוצאה היתה מעולה. מוסיפים את שאר חלב הקוקוס, טוחנים עוד ומעבירים לקערה. מוסיפים מיץ ליים, קליפה מגוררת, חמאת קקאו מומסת וסירופ אגבה. בודקים את הטעם ומתקנים אם צריך. 
יוצקים את התערובת על התחתיות האפויות, ומעבירים למקפיא לפחות לשעתיים. חצי שעה לפני ההגשה, מעבירים למקרר.
אם רוצים, אפשר לקשט כל מיני-פאי בתוכן של חצי פסיפלורה.